Регистрация

Преимущества физических упражнений. Ч.2 // Тема недели "Духовная и физическая подготовка".

olgaVLD 15-04-2010, 09:04 1 475 Субботняя школа
0

Преимущества физических упражнений. Ч.2 // Тема недели "Духовная и физическая подготовка".


Вполне понятно, что наши тела, как и наша вера, нуждаются в укреплении. Однако прежде чем приступить к регулярным упражнениям, необходимо удостовериться, что наше здоровье позволяет это. Если что-то вызывает сомнения, разумно начинать под руководством врача, который контролировал бы программу упражнений.

В программе упражнений необходимо помнить о трех составляющих: частота, интенсивность, продолжительность.

Частота. На данный момент рекомендации в отношении поддержания оптимального здоровья и формы таковы: упражняться, по крайней мере, шесть раз в неделю.

Интенсивность. Подходящая интенсивность нагрузки варьируется в зависимости от вашего возраста и физического состояния. Если вы последовательны, то через какое-то время сможете увеличивать нагрузку. Хорошо, когда сердце бьется быстрее и появляется пот. Вы должны задавать себе темп. Но помните: что подходит одному человеку, может не подойти другому.

Продолжительность. Подсчитано, что 45-90 минут в день для выполнения упражнений - предостаточно. Если вы будете уделять упражнениям, по крайней мере, 30 минут в день (занимаясь шесть дней в неделю), это уже принесет вам пользу. Общее время упражнений можно распределить на весь день, например, заниматься по 10 минут утром, днем и вечером. Все необходимо организовать в соответствии с вашей индивидуальной программой. Ходьба является прекрасной поддерживающей формой упражнения.

Преимущества упражнений многократно подтверждены. Регулярные упражнения помогают контролировать вес. Они способствуют снижению высокого уровня кровяного давления и являются важным дополнением в лечении болезней, связанных с гипертонией (под медицинским наблюдением и руководством). При регулярном выполнении упражнений снижается вероятность заболевания диабетом второго типа. Регулярные упражнения полезны и для сердца, поскольку они улучшают выработку липопротеида и снижают уровень холестерина.

Регулярные упражнения способствуют улучшению самочувствия. Частично это происходит благодаря химическим веществам - эндорфинам. Их производит организм во время занятий. Упражнения отодвигают наступление болезни Альцгеймера и обычно улучшают умственную деятельность. Люди, регулярно занимающиеся упражнениями, реже впадают в депрессию. Упражнения способствуют предотвращению рака груди и толстой кишки.

Прочитайте Псал. 138:13–15 . Поразмышляйте над дивным устройством нашего организма и чудом самой человеческой жизни. Почему важно заботиться о своем теле? Какого режима в выполнении упражнений вы придерживаетесь и как при необходимости можете улучшить его?





Скачать аудиоурок (50.5 мб):




Смотреть или скачать видеоурок:





Данный видео-материал предоставлен ТК "Надія", первым христианским телеканалом для всей семьи - www.hopechannel.info

Похожие новости

Преимущества физических упражнений. Ч.1// Тема недели "Духовная и физическая подготовка".

Наши тела — Божий дар, которым нельзя злоупотреблять. Наука многократно подтверждает, что

14.04.10 Субботняя школа
Когда мускулы веры атрофируются // Тема недели "Духовная и физическая подготовка".

Деятельность — закон нашего существования. У каждого органа тела есть предназначенная ему функция,

12.04.10 Субботняя школа
Духовный атлет // Тема недели "Духовная и физическая подготовка".

Веками люди с интересом наблюдали за спортсменами и изумлялись их успехам. Кто из нас не завидовал

11.04.10 Субботняя школа

Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

2009-2017 jesuslove.ru Все права принадлежат Иисусу Христу!
Яндекс цитирования
Закрыть