Регистрация

Ежедневный отдых // Тема недели "Отдых и восстановление".

olgaVLD 12-05-2010, 08:27 1 483 Субботняя школа
0

Ежедневный отдых  // Тема недели "Отдых и восстановление".


Прочитайте Быт. 1. Во время сотворения Земли вечер и утро определяли каждый день. Бог создал естественный ритм, предусмотрев цикличность труда и отдыха. Это позволяло регулярно восстанавливать силы.

Человеческому телу требуется ежедневный отдых. Исследования случаев отказа от сна выявили целый ряд негативных последствий. Возможные последствия — заболевание сахарным диабетом, ожирение, плохая учеба, дорожные происшествия, ранения, несчастные случаи и даже психическое расстройство. Распорядок дня летчиков, авиадиспетчеров и врачей строго регламентируется, определяя точное время для работы и отдыха. Традиционно, до того как изобрели электрическое освещение, люди спали в темное время суток, а днем работали.

В современном мире, чтобы оставаться здоровыми, мы не должны поддаваться искушению работать сверх нормы.

Открытие учеными циркадного ритма, в котором функционирует организм в рамках 24-часового цикла, когда в определенное время дня вырабатываются особые гормоны, подтверждает утверждение Эллен Уайт: «Сон до полуночи гораздо полезнее, чем сон после полуночи. Два часа хорошего сна до двенадцати часов более полезны, чем четыре часа после двенадцати» (Рукописи, т. 7, с. 224).

Исследования, проведенные в лабораториях сна, показали необходимость в различной продолжительности сна. Взрослым людям необходимо спать от шести до девяти часов в сутки. Требования ко сну считаются выполненными, если в течение дня нет ощущения сонливости и дремоты, напротив – человек бодр и трудоспособен.

Люди, бодрствующие подряд 17–19 часов, доводят свой организм до состояния, сравнимого с интоксикацией.

Перечислите некоторые факторы, которые, на ваш взгляд, влияют на качество вашего сна.

Вот несколько советов для сохранения крепкого сна:

Ежедневно делайте зарядку.

Поддерживайте в комнате подходящую для вас температуру воздуха.

Старайтесь не есть за 2—3 часа до сна.

Старайтесь избегать напряжения и сильных эмоций перед сном.

Избегайте алкоголя, снотворных таблеток и кофеина.

Хорошо ли вы спите? Какие привычки могут препятствовать вашему сну? Какие перемены вам необходимы, чтобы улучшить этот важный аспект человеческого здоровья?





Скачать аудиоурок (46 мб):




Смотреть или скачать видеоурок:





Данный видео-материал предоставлен ТК "Надія", первым христианским телеканалом для всей семьи - www.hopechannel.info

Похожие новости

Для дальнейшего исследования темы "Отдых и восстановление".

Кто прилагает большие усилия, чтобы совершить как можно больше работы в определенное ими время, и

14.05.10 Субботняя школа
Еженедельный отдых // Тема недели "Отдых и восстановление".

Мы никогда не должны забывать, что суббота — день для нашего благословения. Она отражает прекрасные

13.05.10 Субботняя школа
Необходимость отдыха // Тема недели "Отдых и восстановление".

Каждое живое существо нуждается в отдыхе, чтобы восстановить потраченные силы. Подумайте над

10.05.10 Субботняя школа

Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

2009-2017 jesuslove.ru Все права принадлежат Иисусу Христу!
Яндекс цитирования
Закрыть