Лекции о здоровье для детей - Рацион питания

Когда тот или иной производитель автомобилей выпускает новую модель машины, к ней обычно прилагаются рекомендации относительно использования наиболее подходящей марки бензина и масел для данного конкретного образца. Подобным же образом определённые виды продуктов наилучшим образом влияют на образование и функционирование различных органов и систем, таких, как кровь, мышцы, кости и т.д. Сбалансированный рацион питания состоит из правильно подобранных количеств различных групп пищевых продуктов.

Правильно организованный завтрак - важная составляющая здорового рациона питания. Каждое утро следует начинать с обстоятельного завтрака, состоящего из одной порции продуктов, содержащих белки, одной порции фруктов и одной порции круп и хлебобулочных изделий. Лучше всего ежедневно планировать приём пищи в одно и то же время и не перекусывать в течение дня. Таким образом, наш желудок получит возможность столь необходимого для него отдыха.

Ещё один важный диетический принцип - употребление даже здоровой и полезной пищи в нужных количествах. С этим тесно связанны такие понятия, как воздержание и умеренность. Умеренность в еде подразумевает употребление полезных для организма продуктов питания в количествах, благоприятных для здоровья. Излишки питательных веществ организм перерабатывает в жир. В свою очередь, чрезмерное количество жира в организме является препятствием для его нормального функционирования и порождает различные проблемы. Плотный завтрак и лёгкий ужин помогают решить проблему массы тела.

Вредные привычки и употребление некоторых напитков наносит ущерб нашему организму. К числу таковых можно отнести курение, употребление алкогольных напитков и напитков, содержащих кофеин, а также наркотических веществ. Многие люди разумно решают не разрушать свой организм использованием этих веществ и продуктов. А можно ли отнести к этому списку конфеты, прохладительные напитки, мороженое, пироги и торты? Употребление в пищу чрезмерного количества сладостей (содержащих рафинированный сахар) - основная причина появления в зубах кариозных полостей и в целом не приносит пользы с точки зрения роста и развития организма. Следует умеренно есть любые продукты, богатые сахаром и предпочтительнее оставлять их на десерт, а не употреблять беспорядочно между приёмами пищи. Когда вы испытываете непреодолимое желание поесть сладостей, замените конфеты или шоколад большим красным яблоком, сочным апельсином или гроздью вкусного спелого винограда. Вам это, непременно, понравиться, впрочем как и вашему организму.